V lekci se prolínají principy metody Pilates, jako je koncentrace, plynulost při cvičení i dýchání se zaměřením na hluboký stabilizační systém s regenerací, uvolněním a hydratací svalové a fasciové tkáně s využitím válce, tenisáku nebo ručníku. Cvičení se prolíná i s prvky vývojové kineziologie a dalších rehabilitačních technik. Na lekcích se používají i cvičební pomůcky – overball, magic circle, roller a další.